0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นต้องทราบว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและจำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเมื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางคนเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะหม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่ค่อยสบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนั้นถ้าน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบงี้
และก็เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเคร่งเครียดและก็ความกดดันเยอะขึ้น เพราะฉะนั้นควรจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
แนวทางในการปรับปรุงแล้วก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากเกินไปแต่จำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน ได้แก่ ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนถึงเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดิบได้ดี แต่ควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากยิ่งขึ้น
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมแล้วก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้วางใจได้ ssru
หากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่ไหน แนะนำว่าควรหารือคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อมากขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจึงควรผ่อนคลายความเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานาประการแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษามีความสุขสำหรับในการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 10 February 2026 Yanira ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 41
ขอขอบคุณที่มา สวนสุนันทา
